Se lancer dans un parcours de perte de poids s'accompagne souvent de son lot de défis et de confusion, en particulier lorsqu'il s'agit de concevoir un programme de repas qui répond à vos besoins nutritionnels tout en gardant la balance dans la bonne direction. C'est là qu'intervient le concept des régimes Bento Box , qui non seulement simplifient le processus de planification des repas, mais permettent également une manière innovante de gérer l'apport en macronutriments pour une perte de poids efficace. Cet article explique comment l'adaptation de vos macros avec une approche Bento Box peut changer la donne dans votre démarche de perte de poids.

L’exploration de l’ histoire et de la tradition des boîtes Bento révèle une riche mosaïque culturelle qui ajoute de la profondeur à cette approche diététique. Les adultes modernes peuvent trouver l’inspiration et des conseils pratiques en intégrant les boîtes Bento à leur routine quotidienne, en s’assurant d’atteindre leurs objectifs de perte de poids sans compromettre le goût ou la variété. La polyvalence s’étend aux déjeuners des enfants , ce qui en fait une option adaptée aux familles. Lorsque vous choisissez votre Bento, tenez compte du matériau (qu’il s’agisse de verre , de plastique ou de bambou ) qui est essentiel pour la durabilité et la santé.

Découvrez des idées de bento créatives qui s'adaptent à diverses cuisines, y compris des délices de fruits de mer et des adaptations de la cuisine américaine , enrichissant votre parcours de perte de poids avec des saveurs du monde entier.

Que sont les macros ?

Comprendre les macronutriments

Les macronutriments, ou macros, sont les nutriments dont votre corps a besoin en plus grande quantité pour fonctionner de manière optimale. Ils comprennent les glucides, les protéines et les lipides, chacun jouant un rôle unique dans le métabolisme de votre corps, la production d'énergie et la santé globale. Équilibrer ces macros est essentiel non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir un mode de vie sain.

Pourquoi Bento Box ?

Le concept du Bento

Originaire du Japon, la Bento Box est un repas en portion individuelle contenant une variété d'aliments, offrant un repas équilibré et esthétique. L'idée est d'avoir un peu de tout, en adhérant au principe de diversité et d'équilibre alimentaire. Ce concept peut être intelligemment adapté pour personnaliser vos besoins en macronutriments pour perdre du poids, rendant la planification des repas à la fois passionnante et nutritive.

Personnalisez vos macros avec Bento Box

Les glucides dans votre bento

Choisir les bons glucides

Les glucides doivent faire partie de votre boîte à bento, mais il est essentiel de choisir le bon type. L'ajout de glucides complexes comme les céréales complètes, les fruits et les légumes peut vous garantir des options riches en fibres qui vous rassasient plus longtemps et stabilisent la glycémie, contribuant ainsi à la perte de poids.

Sections riches en protéines

Protéines maigres pour perdre du poids

Les protéines sont essentielles pour développer les muscles et vous rassasier. L'incorporation de sources de protéines maigres telles que la poitrine de poulet, la dinde, le tofu ou les légumineuses dans votre Bento peut aider à stimuler votre métabolisme et à réduire la sensation de faim, ce qui vous permet de respecter plus facilement vos objectifs caloriques.

Les graisses ne doivent pas être un ennemi

Des graisses saines pour une alimentation équilibrée

Bien que les graisses soient plus riches en calories, l’inclusion de graisses saines dans votre boîte Bento, comme les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive, peut favoriser la perte de poids en vous gardant rassasié plus longtemps et en fournissant des acides gras essentiels qui favorisent la santé cardiaque.

Calculer vos macros

Il peut sembler difficile de comprendre et de calculer vos besoins spécifiques en macronutriments. Cependant, de nombreux calculateurs et outils en ligne peuvent vous donner un point de départ. En général, une répartition macro pour la perte de poids peut ressembler à 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de lipides, mais cela peut varier en fonction des besoins individuels, du niveau d'activité et des objectifs spécifiques de perte de poids.

Idées de boîtes à bento pour perdre du poids

Créer votre propre Bento Box n'a de limite que votre imagination. Une Bento Box équilibrée pour perdre du poids peut contenir :

• Salade de quinoa (glucides complexes)

• Lanières de poulet grillées (protéines maigres)

• Brocoli cuit à la vapeur (fibres et vitamines)

• Une poignée d'amandes (graisses saines)

• Baies fraîches (fruits et antioxydants)

La clé est de garantir la diversité, la couleur et l’équilibre, pour que vos repas soient non seulement nutritifs mais aussi visuellement attrayants.

Avantages des régimes à base de boîtes Bento

Le contrôle des portions simplifié

L’un des principaux avantages de l’adoption d’une approche Bento Box est le contrôle naturel des portions qu’elle offre. Les compartiments séparés peuvent aider à gérer la taille des portions, réduisant ainsi le risque de suralimentation.

Encourage la diversité nutritionnelle

En incorporant une variété de groupes alimentaires, le régime Bento Box favorise un apport équilibré en nutriments, essentiels à la santé globale et à une perte de poids durable.

Commodité et accessibilité

Les boîtes à bento sont conçues pour être pratiques, ce qui en fait la solution idéale pour les personnes occupées qui cherchent à maintenir une alimentation saine. Elles sont portables, faciles à préparer à l'avance et peuvent être adaptées à toutes les préférences ou restrictions alimentaires.

1) BOÎTE À LUNCH EN VERRE ET BAMBOU (L)

Description LUNCH BOX VERRE & BAMBOU (L) :

TAILLES DE REPAS PARFAITES - Préparez des repas délicieux et sains dans les bonnes tailles avec les contenants de préparation de repas en verre de qualité supérieure d'Umami, garantissant une expérience culinaire satisfaisante.

🌊 NETTOYAGE SANS PROBLÈME - Nettoyez facilement ces boîtes de conservation en verre à la main ou au lave-vaisselle. Dites adieu aux taches et aux odeurs persistantes des sauces et des épices !

💧 COMPLÈTEMENT ANTI-DÉGÂTS - Ne craignez pas les fuites, quelle que soit la position ou le mouvement ; les joints en silicone de votre verrerie garantissent un voyage sans dégâts.

CONCEPTION ÉCOLOGIQUE - Adoptez la durabilité avec les contenants de préparation de repas en verre avec couvercle en bambou d'Umami, un pas vers un mode de vie sans plastique qui est bon pour la planète.

🔄 UTILISATION POLYVALENTE - Ces contenants sont votre référence pour tout besoin de stockage, que ce soit pour les déjeuners pour adultes, la conservation des aliments en vrac ou la gestion des portions de repas - adaptables et bénéfiques.

COMPATIBLE AVEC LE RÉFRIGÉRATEUR, LE MICRO-ONDES ET LE FOUR - Passez sans effort du stockage au chauffage, garantissant que vos restes sont consommés sans gaspillage.

🔐 MÉCANISME D'OUVERTURE SIMPLE - Avec une valve en silicone conviviale, sécuriser et accéder à vos repas est sans effort pratique.

🖌 ÉLÉGANT MAIS FONCTIONNEL - Conçus pour l'efficacité, ces contenants de préparation de repas empilables et emboîtables sont idéaux pour organiser vos repas avec style.

🛡 DURABLE ET RÉSILIENT - Fabriqués à partir de verre borosilicaté de qualité supérieure, nos contenants Bento promettent une longévité, résistant aux éclats et aux fissures grâce à une utilisation intensive.

Disponible dans ces pays :

États-Unis, France, Espagne, Allemagne, Suède, Finlande, Belgique, Portugal, Italie, Irlande, Luxembourg, Pays-Bas, Autriche, Bulgarie, Croatie, Chypre, République tchèque, Estonie, Grèce, Hongrie, Lettonie, Lituanie, Malte, Pologne, Roumanie, Slovaquie, Slovénie, Royaume-Uni.

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2) BOÎTE À BENTO ORIGINALE EN BOIS NOIR ET BAMBOU

Description ( BOÎTE BENTO ORIGINALE EN BOIS NOIR ET BAMBOU ) :

🍱 PORTIONS SAINES IDÉALES - Chez Umami, nous privilégions des repas délicieux, frais et riches en nutriments. Notre boîte à lunch bento de style japonais pour adultes est conçue pour satisfaire sans excès.

🤸 PORTABLE ET SÉCURISÉ - La conception 100 % étanche garantit que vos repas restent contenus, quelle que soit l'orientation ou le mouvement. Un joint en silicone et une sangle maintiennent tout en place à l'intérieur de votre boîte à lunch bento.

🎍 COUVERCLE EN BAMBOU ÉLÉGANT - Admirez le véritable couvercle en bambou qui recouvre notre boîte à lunch pour adulte et anticipez le délicieux repas qu'elle contient. La boîte à bento Umami améliore votre plaisir culinaire.

🍴 USTENSILES ET BAGUETTES EN BOIS DE QUALITÉ SUPÉRIEURE - Profitez de la commodité d'un ensemble de couverts portables, comprenant un couteau, une fourchette, une cuillère et des baguettes en bois. C'est comme transporter un mini-restaurant avec vous, avec en prime le fait qu'il passe au lave-vaisselle à 100 %.

🍯 POT À CONDIMENTS À DEUX VIS - Parfait pour les vinaigrettes, les sauces, les noix ou les épices pour enrichir vos repas avec cette profondeur de saveur Umami, connue sous le nom de cinquième goût, l'essence de la saveur délicieuse.

🚿 NETTOYAGE SANS EFFORT - Facile à nettoyer à la main ou au lave-vaisselle, la boîte bento Umami est conçue pour ne pas héberger d'odeurs ni de taches.

🥪 OPTIONS DE REPAS À DOUBLE ÉTAGÈRE - Le bento à double couche avec séparateurs réglables permet une préparation de repas polyvalente. Dédiez une couche aux aliments salés et l'autre aux friandises sucrées comme les fruits ou les desserts.

♨️ Adapté au micro-ondes - Fabriqué en polypropylène résistant au micro-ondes et entièrement sans BPA, il suffit de retirer le couvercle pour réchauffer votre repas pendant 3 minutes. Parfait pour profiter d'un déjeuner chaud où que vous soyez, également compatible avec le stockage au réfrigérateur et au congélateur.

🎨 CONCEPTION ROBUSTE - Conçue pour un usage quotidien et les chocs des sacs de travail ou des sacs à dos, la boîte à lunch bento Umami est construite à partir de matériaux durables destinés à durer.

🌎 CHOIX ÉCO-CONSCIENT - Avec un couvercle en bambou biodégradable et des ustensiles en bois, ainsi qu'une boîte entièrement recyclable, Umami soutient à la fois votre santé et le bien-être de la planète.

Disponibilité:

Actuellement accessible uniquement aux États-Unis, en France, en Espagne, en Allemagne, en Suède, en Finlande, en Belgique, au Portugal, en Italie, en Irlande, au Luxembourg, aux Pays-Bas, en Autriche, en Bulgarie, en Croatie, à Chypre, en République tchèque, en Estonie, en Grèce, en Hongrie, en Lettonie, en Lituanie, à Malte, en Pologne, en Roumanie, en Slovaquie, en Slovénie et au Royaume-Uni.

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3) BOÎTE À BENTO ORIGINALE XXL ÉDITION LIMITÉE ARBRES DE BAMBOU

Description ( BOÎTE À BENTO ORIGINALE XXL ÉDITION LIMITÉE ARBRES DE BAMBOU ) :

🥗 PORTIONS NUTRITIVES IDÉALES - Découvrez des aliments toujours frais, délicieux et sains avec la boîte à lunch bento japonaise d'Umami, conçue pour tous les âges. Profitez de portions justes et copieuses sans avoir l'impression d'être suralimenté.

🚶‍♂️ PORTABILITÉ GARANTIE - Garantie 100 % étanche ! Qu'il soit à l'envers ou jeté, le joint en silicone et la sangle garantissent qu'il n'y ait aucun déversement de votre boîte à bento.

🎍 ÉLÉGANT COUVERCLE EN BAMBOU GRAVÉ - Admirez la beauté de ce récipient à lunch bento pour adulte avec son couvercle en bambou finement gravé et anticipez le délicieux voyage qu'il promet. Transformez votre dîner avec Umami.

🍴 ENSEMBLE COMPLET DE COUVERTS ET DE BAGUETTES - Apportant la commodité d'un dîner où que vous alliez, non seulement les couverts sont inclus, mais aussi les baguettes, ce qui rend le repas sur place sans problème. L'ensemble comprend un couteau, une fourchette, une cuillère et des baguettes pour un plaisir total du repas.

🍯 PAIRE DE POT À CONDIMENTS À COUVERCLE À VIS - Parfait pour les vinaigrettes, les sauces ou les épices pour rehausser votre repas avec ce coup de pouce Umami par excellence - le « cinquième goût » qui offre une profondeur riche et savoureuse à chaque bouchée.

🚿 FACILE À NETTOYER - Que vous optiez pour un lavage à la main ou au lave-vaisselle, cette boîte à bento est simple à nettoyer et reste exempte d'odeurs et de taches persistantes.

🥪 VARIÉTÉ MAXIMALE DE REPAS - Avec la structure à double couche XXL (68 oz) et les séparateurs réglables, préparez un mélange de salé et de sucré, créant un repas équilibré divisé entre les plats principaux et les desserts ou les fruits.

♨️ UTILISABLE AU MICRO-ONDES - Fabriqué en polypropylène adapté au micro-ondes et sans BPA, retirez simplement le couvercle pour réchauffer votre repas jusqu'à 3 minutes. Parfait pour savourer un repas chaud au travail ou en déplacement. Convient également au stockage au réfrigérateur et au congélateur.

🎨 DESIGN ÉPOUSTOUFLANT - Admirez cette boîte à bento magnifiquement conçue, qui vous prépare à l'aventure savoureuse qui se cache à l'intérieur. L'umami élève l'acte de manger.

🍴 ASSORTIMENT COMPLET DE COUVERTS - Offrant une commodité totale comme si vous transportiez un restaurant avec vous, l'ensemble complet de couverts inclus vous assure d'être prêt pour n'importe quel repas. Livré avec un couteau, une fourchette et une cuillère pour une préparation absolue au dîner.

Disponible dans les pays suivants :

États-Unis, France, Espagne, Allemagne, Suède, Finlande, Belgique, Portugal, Italie, Irlande, Luxembourg, Pays-Bas, Autriche, Bulgarie, Croatie, Chypre, République tchèque, Estonie, Grèce, Hongrie, Lettonie, Lituanie, Malte, Pologne, Roumanie, Slovaquie, Slovénie.

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4) BOÎTE À BENTO ORIGINALE PREMIUM EMBOÎTABLE ONYX NOIR (51 OZ)

Description ( BOÎTE BENTO ORIGINALE PREMIUM EMBOITABLE ONYX BLACK (51 OZ)) :

Boîte Bento Multifonctionnelle pour Adultes - Idéale pour les Professionnels en Déplacement !

Ce kit complet comprend 4 ustensiles, 2 contenants à condiments et 2 compartiments ajustables pour une facilité d'utilisation maximale. Tout ce dont vous avez besoin dans une boîte à lunch bento pour adulte.

Construction anti-fuite - Oubliez les fuites et les dégâts dans votre sac. Grâce au joint en silicone, cette boîte à bento pour adultes garde vos repas intacts tout au long de la journée.

Compatible lave-vaisselle - Le nettoyage est un jeu d'enfant ; il suffit de le placer dans le lave-vaisselle ! Vous avez désormais plus de temps pour savourer vos délicieux plats.

Solution de stockage efficace - Notre boîte à lunch pour adultes empilable et emboîtable désencombre votre espace de cuisine sans effort.

Convient au micro-ondes et au congélateur - Conçue pour supporter des températures élevées et basses, notre boîte à bento est parfaite pour la planification des repas et le contrôle des portions.

Choisissez parmi plusieurs couleurs vives - Sélectionnez la teinte qui correspond à votre personnalité. Améliorez votre expérience du déjeuner avec nos boîtes à lunch élégantes pour adultes ! Cliquez sur « Ajouter au panier » pour commencer à profiter d'une alimentation saine au quotidien !

Flexible pour tous les appétits - Avec la possibilité d'utiliser une ou les deux couches et d'ajuster les tailles de portions à l'aide des cloisons mobiles, cette boîte à bento s'adresse aussi bien aux mangeurs légers qu'aux mangeurs copieux.

Disponible dans les endroits suivants :

États-Unis, France, Espagne, Allemagne, Suède, Finlande, Belgique, Portugal, Italie, Irlande, Luxembourg, Pays-Bas, Autriche, Bulgarie, Croatie, Chypre, République tchèque, Estonie, Grèce, Hongrie, Lettonie, Lituanie, Malte, Pologne, Roumanie, Slovaquie, Slovénie et Royaume-Uni.

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5) BOÎTE À BENTO ORIGINALE PREMIUM EMBOITABLE GRIS CARBONE (51 OZ)

Description ( BOÎTE BENTO ORIGINALE PREMIUM EMBOITABLE GRIS CARBONE (51 OZ)) :

Boîte à lunch Bento tout-en-un pour adultes - Idéale pour les professionnels en déplacement !

Kit complet - Livré avec 4 ustensiles, 2 mini contenants à condiments et 2 séparateurs réglables pour un maximum de commodité. Une solution complète de boîte à lunch bento pour adultes.

Anti-déversement et anti-fuite - Oubliez les fuites qui ruinent votre sac. Notre boîte à bento pour adulte est dotée d'un joint en silicone pour garder vos repas contenus et frais.

Compatible lave-vaisselle - Nettoyage facile ! Placez simplement les composants de la boîte à bento dans le lave-vaisselle pour un nettoyage sans tracas, vous laissant plus de temps pour savourer vos repas.

Optimisez l'espace de la cuisine - Notre conception de boîte à bento empilable et emboîtable vous permet d'économiser un espace de rangement précieux. Profitez d'une cuisine sans encombrement avec notre boîte à lunch pour adultes.

Convient au micro-ondes et au congélateur - Conçue pour supporter à la fois la congélation et le chauffage, cette boîte à bento est parfaite pour la préparation des repas et le contrôle des portions.

Choisissez votre couleur préférée - Avec une sélection de couleurs vives, trouvez celle qui reflète votre style. Rehaussez votre expérience du déjeuner avec un élégant contenant à lunch pour adulte ! Achetez maintenant des repas sains et agréables au quotidien.

Options de couches flexibles - Adaptez la taille de votre repas avec une couche simple ou double, en utilisant les séparateurs mobiles pour des portions de repas personnalisées. Adapté aux appétits légers et copieux.

Disponibilité:

Proposé aux États-Unis, en France, en Espagne, en Allemagne, en Suède, en Finlande, en Belgique, au Portugal, en Italie, en Irlande, au Luxembourg, aux Pays-Bas, en Autriche, en Bulgarie, en Croatie, à Chypre, en République tchèque, en Estonie, en Grèce, en Hongrie, en Lettonie, en Lituanie, à Malte, en Pologne, en Roumanie, en Slovaquie, en Slovénie et au Royaume-Uni.

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→ De nombreux autres produits sont disponibles sur notre site et sur Amazon .

En savoir plus sur Umami

En tant que passionnés de cuisine française, nous pensons que le secret des repas délicieux réside dans la qualité des ingrédients et des outils culinaires. C'est cette conviction qui a inspiré la création d' Umami . Notre mission était de concevoir une boîte à lunch de qualité supérieure qui garantirait non seulement que nos repas resteraient frais et sûrs, mais conserverait également leur saveur, même en déplacement. S'inspirant de l'esthétique japonaise, nos boîtes à lunch bento sont conçues pour être pratiques, d'une qualité maîtrisée et d'une touche de fantaisie. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter.

Après une carrière en entreprise enrichissante, nous nous sommes lancés dans un parcours entrepreneurial et avons souhaité améliorer l'expérience culinaire sur le lieu de travail de nos amis et anciens collègues.

Nous avons reconnu l’importance d’une pause déjeuner nourrissante au travail. Même si une fraction de la main-d’œuvre a accès à des installations de restauration complètes, parfois gratuites, sur son lieu de travail, la réalité est tout autre pour la majorité.

Un nombre important d'employés, près de 46 % de ceux qui n'ont pas accès à un restaurant sur leur lieu de travail, choisissent d'apporter des repas faits maison au travail au moins une fois par semaine, et 27 % le font quotidiennement (selon une étude Harris Interactive de 2012).

Cependant, l'expérience de manger dans des boîtes à lunch traditionnelles peut souvent être moins que satisfaisante. Avec UMAMI, notre ambition était de transformer ces moments de repas en occasions de calme et de plaisir, en les agrémentant de designs haut de gamme, mais pratiques.

L'UMAMI, défini dans la cuisine japonaise comme le savoureux « cinquième goût », rehausse le quatuor traditionnel de saveurs amères, acides, sucrées et salées.

Notre vision est de rajeunir l'expérience de la boîte à lunch, en promouvant une alimentation délicieuse et saine, tout en s'efforçant simultanément de minimiser le gaspillage.

Nous espérons ardemment que notre collection de boîtes à lunch bento améliorera votre plaisir culinaire.

Etienne Ameil, Fondateur et PDG d'Umami

Découvrez nos catégories :

- Bento Original

- Pour les enfants

- Boîte à lunch en verre

- Sacs à lunch

- Bouteilles d'eau

- Accessoires

Contactez-nous:

→ https://umami-bento.com/pages/contact-us

FAQ :

Les régimes Bento Box peuvent-ils aider à perdre du poids ?

Oui, les régimes Bento Box peuvent aider à perdre du poids en favorisant le contrôle des portions, en garantissant un apport équilibré en nutriments et en rendant une alimentation saine pratique et agréable.

Comment calculer mes macros pour perdre du poids ?

Vous pouvez utiliser des calculatrices en ligne ou consulter un nutritionniste pour déterminer vos besoins macro spécifiques en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids, de votre taille, de votre niveau d’activité et de vos objectifs de perte de poids.

Les graisses sont-elles incluses dans un régime Bento Box pour perdre du poids ?

Oui, inclure des graisses saines dans votre boîte à bento est essentiel pour une alimentation équilibrée. Privilégiez les sources telles que les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive qui fournissent des acides gras essentiels et peuvent vous aider à rester rassasié.

Ai-je besoin de contenants spéciaux pour un régime Bento Box ?

Les boîtes à bento traditionnelles sont conçues avec plusieurs compartiments pour plus de commodité et de contrôle des portions. Cependant, n'importe quel récipient avec des séparateurs ou même des petits récipients séparés peut faire l'affaire. L'objectif est de gérer la taille des portions et de garantir une variété de nutriments.